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??相比大人，孩子的抵抗力較差，且秋季天氣較為干燥，加之孩子受天氣影響情緒有所變化。這個(gè)時(shí)候，飲食將對(duì)孩子的健康起到重要的影響。那么，家長(zhǎng)應(yīng)如何為孩子準(zhǔn)備健康的秋季飲食呢？下面我們一起來(lái)看。

??1.攝入多些水分高的食物

??秋季氣候偏干燥，孩子的身體容易因水分流失從而導(dǎo)致咽喉炎，咳嗽等癥狀的產(chǎn)生。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)就要注意為孩子補(bǔ)充足夠水分，預(yù)防疾病的產(chǎn)生。一方面，家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備多些清燥補(bǔ)水的甜品，讓孩子開胃的同時(shí)也起到補(bǔ)水的作用。另一方面，家長(zhǎng)可讓孩子吃多些梨子香蕉等高含水分的水果，以此鎖住水分。

??2.飲食以清淡為主

??炎熱的夏季讓孩子食欲不振，秋季天氣變得涼爽會(huì)使得孩子胃口大開。這個(gè)時(shí)候家長(zhǎng)不要急于為孩子準(zhǔn)備大魚大肉補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則會(huì)增加孩子的腸胃負(fù)擔(dān)，易引起胃腸疾病。據(jù)研究，秋季是孩子胃腸疾病的高發(fā)期。建議為孩子準(zhǔn)備清淡些的食物，避免孩子攝入過(guò)多重口味的食物。

??3.增加清肺食物的攝入

??秋季易起風(fēng)，地上的塵土及其棉絮易被帶動(dòng)而流通于空氣中。孩子的身體較為敏感，吸入過(guò)多的塵土易引起鼻炎、過(guò)敏等癥狀。家長(zhǎng)可以為孩子準(zhǔn)備些豬血湯等清肺食物，以清理體內(nèi)的垃圾。此外，家長(zhǎng)不要帶孩子來(lái)往于過(guò)于擁擠的環(huán)境中，這樣的環(huán)境病菌多，孩子易受感染。

??4.補(bǔ)充足夠蛋白質(zhì)食物

??秋季很容易使人精神疲乏，孩子更加容易產(chǎn)生秋困。面對(duì)這種情況，家長(zhǎng)就要注意為孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)食物，以此補(bǔ)充孩子的精力。蛋白質(zhì)食物能夠幫助孩子去除秋乏，保持頭腦清醒。此外，香蕉有利于激發(fā)人類的神經(jīng)發(fā)育，由此使得孩子的心情更加的愉悅精神。

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